Soda Neden Gut Yapar mı?


Gizliliğinize saygı duyuyoruz. Şekerli gazozlar son zamanlarda obeziteden yüksek tansiyona kadar her şeye karışmış durumda. Ama gut için endişeleniyorsanız, özellikle tatlı maddeden uzak durmak önemli olabilir.

Gizliliğinize saygı duyuyoruz.

Şekerli gazozlar son zamanlarda obeziteden yüksek tansiyona kadar her şeye karışmış durumda. Ama gut için endişeleniyorsanız, özellikle tatlı maddeden uzak durmak önemli olabilir.

Devam eden araştırmalar, artan alkolsüz içecek tüketimi ile gutun artması arasındaki ilişkiyi incelemiştir. Bunu düşünün: 1970'lerde gut olanların sayısı 100.000'de 20 idi. 1990'ların ortasına gelindiğinde, bu sayı 100.000'de 45.9'a iki katına çıkmıştı. Aynı şekilde, yetişkinler arasında soda tüketimi 1977'den 1997'ye yüzde 61 oranında artmıştır.

Soda alımı ve gut arasındaki bu bağlantı, "şekerli içeceklerin hemen hemen tüm tatlılığının kaynağı, fruktozdan kaynaklanmaktadır - ve fruktoz ürik asit seviyelerini yükseltmektedir." [gole giden], "Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi romatoloji bölümünde tıp profesörü olan Hyon Choi, MD, Dr. Choi ayrıca fruktozun yüksek fruktozlu mısır şurubu, soda yanında birçok yiyecek ve içecek tatlandırmak için yaygın olarak kullanılan bir madde olduğunu belirtmektedir.

Soda ve Gut: Bağlantı

Ürik asit genellikle böbrekler ve idrarınızdaki vücudunuzdan atılır. Ütün ürik asit kanda biriktiğinde, ürik asit kristallerinin bir veya daha fazla eklemde oluşmasına ve şiddetli ağrı ve şişmeye yol açmasıyla oluşur. Ağır fruktoz tüketimi de dahil olmak üzere yüksek ürik asit düzeylerine neden olabilen bir dizi faktör vardır.

Choi'nin araştırması, her gün iki veya daha fazla porsiyon şeker veya fruktoz ile tatlandırılmış soda tüketen katılımcıların yüzde 85 oranında arttığını göstermiştir. gut gelişmesi riski, ayda bir şekerli daha az porsiyon tüketen katılımcılar ile karşılaştırıldığında. Portakal suyu gibi şekerli meyve suyu bile riski arttırır.

Diyet sodası yardımcınız ise, gut geliştirme konusunda endişelenmenize gerek olmayabilir. "Diyet sodasıyla dernek bulamadık," diyor Choi.

Choi ve meslektaşları, elma ve portakal gibi yüksek fruktoz meyvelerini tüketerek gut riskinde hafif bir artış bulmuşlardır. Bununla birlikte, Choi, sodada bulunan yapay olarak eklenen fruktozun, doğal olarak oluşan fruktoz benzeri meyve kaynaklarından daha yüksek gut riskine bağlı olduğunu vurgular.

Soda ve Gut: Bu sizin için ne ifade ediyor

Geleneksel olarak, gut önleme stratejileri üzerinde duruldu vücutta ürik asit birikimini teşvik edebilen protein açısından zengin gıdaların ve alkolün sınırlandırılması. Bununla birlikte, bu yeni araştırma, soda tüketiminin azaltılmasının gelecekteki gut saldırılarının önlenmesinde de önemli olabileceğini düşündürmektedir.

Ayrıca, Amerika Birleşik Devletleri'nde, en büyük tek kalori kaynağının şeker veya fruktoz ile sodası tatlandırıldığını unutmayın. . Bu, gut geliştirme riskinizi azaltmanın ötesinde, sodadaki boş kalorilerinden kaçınmanın ötesinde fazla kilo vermenize ve kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Bir sonraki yemeğinizde başka bir soda ya da şekerli şekerli içeceğe ulaşmak yerine yerine su tercih edin - eklemleriniz size teşekkür edecektir.Tekrar Güncelleme: 4/25/2011

Yorumunuzu Bırakın